జిమ్‌కు వెళ్లకుండా 30 కిలోల బరువు తగ్గిన మహిళ! చెప్పిన 8 సాధారణ అలవాట్లు
జిమ్‌కు వెళ్లకుండా 30 కిలోల బరువు తగ్గిన మహిళ చెప్పిన 8 సాధారణ అలవాట్లు
బరువు తగ్గడం అనేది చాలా మందికి ఓ బరువు వేసే పని లా అనిపిస్తుంది. కఠినమైన డైట్‌లు, రోజూ జిమ్‌కు వెళ్లడం లాంటి కఠిన మార్గాలే మార్గమని అనుకునే వారు ఎక్కువగా ఉంటారు. అయితే ఢిల్లీకి చెందిన ఉదితా అగర్వాల్ అనే మహిళ మాత్రం ఈ మైత్రీలో పూర్తిగా భిన్నమైన మార్గాన్ని ఎంచుకుని 30 కిలోల బరువు తగ్గింది – అదీ జిమ్‌కు ఒక్కసారి కూడా వెళ్లకుండా! ఆమె ఏప్రిల్ 13న తన సోషల్ మీడియా పోస్ట్‌లో ఈ ప్రయాణం వెనుక ఉన్న 8 ముఖ్యమైన అలవాట్లను పంచుకుంది. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం:
1. ప్రతిరోజూ డిటాక్స్ వాటర్ సేవించడం
ఉదితా రోజు ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో డిటాక్స్ వాటర్ తాగడం అలవాటు చేసుకుంది. దీని కోసం ఆమె జీలకర్ర, వాము, సోంపు, మెంతులను నీటిలో మరిగించి తాగేది. ఇది ఆమెకు జీర్ణక్రియ మెరుగవ్వడంలో, పొట్ట ఫూలకుండ ఉండటంలో ఎంతో సహాయపడిందని చెబుతుంది.
2. ఒక తప్పు వంటివి – మొత్తం రోజు పాడవ్వదు
ఒకసారి ఏదైనా తినకూడదని అనుకున్నదాన్ని తిన్నా, ఉదితా తన పూర్తి రోజును పాడుచేసుకోలేదు. వెంటనే మళ్లీ డైట్‌ను పట్టుకుంది. ఇది మానసికంగా బలంగా ఉండటానికి సహాయపడింది. ఒక తప్పుతోనే అంతా మానేయాల్సిన అవసరం లేదని ఆమె స్పష్టంగా చెప్పింది.
3. ప్రతి రోజు బరువు కొలవడం – మానసికంగా బలంగా ఉండటం
తన బరువును ప్రతి రోజు కొలిచే అలవాటు ఉదితాకు ఉంది. కొన్ని రోజులలో బరువు కొద్దిగా పెరిగినా, ఆమె ఆందోళన చెందకుండా సుస్థిరతతో ముందుకెళ్లింది. ఆమె నమ్మిన మార్గంలో విశ్వాసంతో సాగింది.
4. ఇంట్లో చేసిన భోజనం ఎక్కడైనా తీసుకెళ్లడం
బయటకు వెళ్లినప్పుడు బయట తినకూడదని నిబద్ధతతో ఉదితా ఎప్పుడూ తన స్వంత టిఫిన్‌ను తీసుకెళ్లేది. ఇది అనారోగ్యకరమైన ఫాస్ట్‌ఫుడ్‌లకు దూరంగా ఉండేందుకు సహాయపడింది. ఆమె భోజనం పై నియంత్రణను కోల్పోకుండా ఉండగలిగింది.
5. చియా సీడ్ వాటర్ మరియు తగిన నీటి సేవనం
కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు రోజుకు తాగడమే కాకుండా, 1/2 Litre water లో Chia Seeds నానబెట్టి రోజంతా తాగేది. ఇది కూడా ఒక రకమైన డిటాక్స్ డ్రింక్‌గానే పనిచేసింది. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడమే కాకుండా, తక్కువ ఆహారంతోనూ తృప్తిగా అనిపించేందుకు సహాయపడింది.
6. టీతో పాటుగా స్నాక్స్ మానడం
రోజూ ఉదితా టీ తాగేది. కానీ అది తాగేటప్పుడు పక్కన చిప్స్, బిస్కెట్లు వంటి తినుబండారాలను పూర్తిగా మానేసింది. ఇది అనవసరమైన క్యాలరీలను దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడింది.
7. మైదా వాడకపోవడం – కానీ చక్కెరపై నిషేధం కాదు
ఉదితా తన డైట్‌లో మైదాను పూర్తిగా తొలగించింది. అయితే, చక్కెరను మాత్రం పూర్తిగా మానలేదు. కొద్దిపాటి చక్కెరను అప్పుడప్పుడు తీసుకుంటూ, తన డైట్‌ను స్థిరంగా, అనుసరించదగ్గలా ఉంచింది. ఇది ఆమెకు దీర్ఘకాలికంగా అనుసరించగలిగే ఆహారపు శైలిని అందించింది.
8. భోజనానికి ముందు నీరు తాగడం
ఇది ఒక చిన్న అలవాటు అయినా, ఎంతో ప్రభావవంతమైనది. భోజనం ముందు నీటిని తాగడం ద్వారా ఎక్కువగా తినకుండా నియంత్రించుకోగలిగింది. దీని వలన పొట్ట త్వరగా నిండిన భావన కలిగి, అతి తినే అలవాటు దూరమైంది.
ఉదితా అగర్వాల్ ప్రయాణం నుండి తీసుకోవలసిన పాఠాలు
ఈ ప్రయాణం మాకు తెలియజేయాలనేది ఏమిటంటే – బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైనది జిమ్ లేదా మితిమీరిన డైట్‌లు కాదు, స్థిరమైన జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు అన్నమాట. ఉదితా చేసిన మార్పులు చాలా సాధారణమైనవే. అవి ఎవరికైనా సాధ్యపడతాయి – పద్దతిగా, నిబద్ధతతో ఉంటే.
చివరి మాట
ఈ కథనం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కొరకు మాత్రమే. ఆరోగ్య సంబంధిత ఏ నిర్ణయం తీసుకునే ముందు, తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి. ప్రతి ఒక్కరి శరీర పరిస్థితులు భిన్నంగా ఉంటాయి. మీరు ఎలాంటి మార్పులు చేయాలనుకున్నా, అవి మీకు సరిపోతాయా లేదా అనే విషయాన్ని నిపుణుడి సూచన మేరకు నిర్ణయించుకోవాలి.